담배, 널 멀리해도 서운해하지 마!
한인금연센터 추천 금연 요령
▶금연 동기 찾기=금연을 해야하는 이유는 많다. 숨을 편하게 쉴 수 있고, 무엇보다 생명이 연장된다. 담배를 구입할 필요가 없으니 당연히 금전 절약에도 도움이 된다.
▶금연 계획을 세운다=언제 담배를 피우고 싶은지를 적어본다. 스트레스, 식후, 술자리 등 특히 담배를 피우게 되는 상황이 오면 물을 마시거나 운동 등 다른 행동에 집중한다.
▶금연 보조 약품 사용=미 식품의약청(FDA)에서 승인한 니코틴 패치, 검(gum) 제품들이 적지않다. 의료 보험 혜택을 받을 수 있는 제품도 많다는 점에서 필요하다면, 전문의와의 상의도 바람직하다.
▶집과 자동차를 흡연 구역으로 설정한다=집과 자동차에서 담배를 피우지 않는다면 아무래도 흡연 횟수가 줄어든다. 가족이 있다면 소중한 이들의 건강을 위해서라도 주거공간, 자동차 안에서는 금연한다.
▶자신을 비흡연자라고 가정해 본다=흡연자들은 옷에 배인 담배 냄새, 입 냄새가 얼마나 지독한지 잘 모른다. 자신이 피운 담배로 인해 타인이 겪는 고통이 크다는 것을 인지한다.
▶지속적인 도전=금연은 하루 아침에 이루어지지 않는다. 실패하더라도 끈기를 갖고 노력을 이어간다.
▶전문가와의 상담=비영리기관, 병원 등 금연에 도움을 줄 수 있는 곳은 얼마든지 있다. 가령 ASQ(Asian Smoker's Quitline)에 의해 운영되는 한인금연센터도 금연 프로그램 제공에 주력하고 있다.
문의=1-800-556-5564, www.asq-korean.org
김민희 기자
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